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복압

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필라테스의 호흡: 운동의 핵심 요소 필라테스의 호흡: 운동의 핵심 요소필라테스에서 호흡은 단순한 산소 공급을 넘어, 신체의 균형과 운동의 효율성을 극대화하는 중요한 요소입니다. 조셉 필라테스가 창시한 이 운동법에서는 올바른 호흡을 통해 몸의 정렬을 유지하고 코어 근육을 강화하는 데 초점을 맞춥니다. 필라테스의 호흡은 단순한 들숨과 날숨을 넘어 몸과 마음의 조화를 이루는 핵심 기술로 간주됩니다.필라테스 호흡의 기본 원리필라테스에서 가장 중요한 호흡 방식은 늑골 호흡 또는 **측면 호흡(lateral breathing)**입니다. 이는 폐를 최대한 활용하여 늑골이 좌우로 확장되도록 하는 방식으로, 복부를 수축한 상태에서도 깊고 효과적인 호흡을 가능하게 합니다.늑골 확장 호흡들이마실 때 늑골이 좌우 및 후방으로 확장되며, 복부는 과도하게 부풀지..

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