시니어필라테스 (1) 썸네일형 리스트형 집에서 쉽게 따라하는 노년 근력 운동 시퀀스 집에서 쉽게 따라하는 노년 근력 운동 시퀀스: 건강한 삶을 위한 단계별 가이드 나이가 들수록 근력은 자연스럽게 감소하지만, 꾸준한 운동을 통해 이를 예방하고 건강한 몸을 유지할 수 있습니다. 특히, 근력 운동은 골밀도 향상과 균형 감각 개선에 큰 도움이 되어 낙상 위험을 줄이고, 활기찬 일상을 유지하는 데 필수적입니다. 이 시퀀스는 집에서 간단하게 따라할 수 있도록 설계되었으며, 준비운동부터 본격적인 근력 운동, 균형 감각 향상, 마무리 스트레칭까지 단계별로 구성되었습니다.또한, 기본 동작에 익숙해지면 난이도를 높일 수 있는 챌린지 동작도 포함해 운동의 재미와 다양성을 더했습니다. 안전한 운동을 위해 주의 사항도 함께 안내하니, 꾸준히 따라하며 건강한 몸을 만들어 보세요! 1. 준비운동 (5분)목 돌리기.. 이전 1 다음
