자전거무릎통증 #무릎통증예방 #자전거자세 #자전거셋업 #자전거보호대 #라이딩스트레칭 #무릎스트레칭 #자전거타는법 #자전거통증 #무릎보호슬리브 #자전거피팅 #자전거운동 (1) 썸네일형 리스트형 🚴 자전거 탈 때 무릎 통증 없이 타는 법 - 자세와 셋업 가이드 총정리 🚴 자전거 탈 때 무릎 통증 없이 타는 법자세와 셋업 가이드, 타기 전 필수 스트레칭, 무릎보호대 정보까지 총정리“자전거만 타면 무릎이 뻐근해요.”“장거리만 타면 무릎 바깥쪽이 당겨요.”자전거는 관절에 좋은 운동으로 알려져 있지만,자세와 셋업이 잘못되면 오히려 무릎에 부담을 줄 수 있습니다.이번 글에서는 무릎 통증을 예방하고, 안전하고 오래 탈 수 있는 자전거 자세와 장비 정보를 총정리해드립니다. ❗ 무릎이 아픈 3가지 이유 원인 증상 대표 케이스 ❌ 안장 높이 문제무릎 앞쪽 통증안장이 너무 낮거나 뒤로 빠짐❌ 클리트/페달 각도 불균형무릎 바깥쪽 당김발끝이 안쪽으로 말림❌ 과도한 무릎 굴곡안쪽 통증, 찌릿함무거운 기어로 출발 🚨 무릎에 찌릿한 통증이 있다면, 일단 타는 걸 멈추고 자세를 다시 .. 이전 1 다음
