코어 (2) 썸네일형 리스트형 코어 운동의 과학: 왜 코어가 강해야 하는가? 코어 운동의 과학: 왜 코어가 강해야 하는가?현대 피트니스의 중요한 요소 중 하나인 코어 운동은 단순한 복부 운동을 넘어 전신의 안정성과 균형을 제공하는 핵심적인 역할을 합니다. 코어가 강하면 운동 능력이 향상될 뿐만 아니라 일상생활에서도 더욱 효율적인 움직임을 할 수 있습니다. 이 글에서는 코어 근육의 역할, 해부학적 구성, 그리고 효과적인 강화 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 코어 근육이란?코어(Core)란 인체의 중심을 이루는 근육군으로, 주로 복부, 허리, 골반을 포함하는 부위를 의미합니다. 코어 근육은 신체의 안정성을 유지하고 다양한 움직임을 조율하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 근육들이 조화롭게 작용해야 부상 예방, 운동 수행 능력 향상, 그리고 일상적인 활동에서의 편안한 움직임이 .. 필라테스의 호흡: 운동의 핵심 요소 필라테스의 호흡: 운동의 핵심 요소필라테스에서 호흡은 단순한 산소 공급을 넘어, 신체의 균형과 운동의 효율성을 극대화하는 중요한 요소입니다. 조셉 필라테스가 창시한 이 운동법에서는 올바른 호흡을 통해 몸의 정렬을 유지하고 코어 근육을 강화하는 데 초점을 맞춥니다. 필라테스의 호흡은 단순한 들숨과 날숨을 넘어 몸과 마음의 조화를 이루는 핵심 기술로 간주됩니다. 필라테스 호흡의 기본 원리필라테스에서 가장 중요한 호흡 방식은 늑골 호흡 또는 **측면 호흡(lateral breathing)**입니다. 이는 폐를 최대한 활용하여 늑골이 좌우로 확장되도록 하는 방식으로, 복부를 수축한 상태에서도 깊고 효과적인 호흡을 가능하게 합니다. 늑골 확장 호흡 들이마실 때 늑골이 좌우 및 후방으로 확장되며, 복부.. 이전 1 다음
