남성과 여성의 신체적 차이를 고려한 운동 가이드 - 근력, 코어, 유산소
남성과 여성의 신체적 차이를 고려한 운동 가이드 - 근력, 코어, 유산소남성과 여성의 신체는 근육량, 호르몬 분비, 체지방 비율 등 여러 가지 차이를 보입니다. 이러한 차이를 이해하고 적절한 운동 전략을 세우는 것은 효과적인 피트니스 목표 달성을 위한 중요한 요소입니다. 이 글에서는 남성과 여성의 신체적 차이를 고려한 근력 운동, 코어 운동, 유산소 운동의 가이드를 제공하겠습니다.1. 남성과 여성의 신체적 차이1) 근육량과 체지방 비율남성: 근육량이 많고, 체지방 비율이 상대적으로 낮으며, 상체 근력이 더 발달하는 경향이 있습니다.여성: 상대적으로 체지방 비율이 높고, 하체 근력이 더 발달하며 유연성이 높은 경향을 보입니다.2) 호르몬 차이남성: 테스토스테론 수치가 높아 근육 성장과 회복 속도가 빠릅니다..
