캐딜락필라테스 #기구필라테스 #필라테스입문 #기초필라테스 #척추운동 #재활운동 #필라테스루틴 #스프링운동 #건강습관 #운동하는여자 (1) 썸네일형 리스트형 🧘♀️ 필라테스 기본 동작 5가지 – 캐딜락 입문자용 루틴 소개 🧘♀️ 캐딜락 필라테스 기본 동작 5가지 – 입문자용 루틴 소개“기구 필라테스가 어렵게 느껴지시나요?”그중에서도 캐딜락은 복잡해 보이지만, 알고 보면 초보자에게도 아주 좋은 운동 도구입니다.이번 글에서는 처음 캐딜락을 접하는 분들을 위한 대표 기본 동작 5가지를 소개합니다. 💡 캐딜락 필라테스란?캐딜락(Cadillac)은 필라테스 기구 중 하나로,프레임과 다양한 스프링, 스트랩, 바(bar)를 활용해 전신 운동이 가능합니다.✔ 움직임이 제한적인 분도 안전하게 사용 가능✔ 유연성 향상 + 자세 교정 + 재활 운동에 효과적✔ 특히 허리·골반 주변의 안정화에 도움✅ 입문자용 루틴 – 캐딜락 기본 동작 5가지1. 🔹 롤 다운 (Roll Down)부위: 척추, 복부효과: 척추 유연성 향상, 복부 활성화포인.. 이전 1 다음
