🎾“3년 차 테린이의 랠리 핵심 노트 – 실전에서 꼭 기억하는 5가지”

🎾 “자꾸 까먹는 테니스 핵심, 랠리 중 떠올리는 5가지 주문”

테니스를 시작한 지 3년 차, 주 1회 레슨과 이틀에 한 번씩 연습을 병행하고 있습니다.
랠리도 하고, 게임도 하지만 실력이 늘었다가도 다시 제자리인 것 같은 느낌을 자주 받아요.
그래서 랠리 중 실전에서 자꾸 떠올리게 되는 핵심 몇 가지를 ‘나만의 메모장’처럼 정리해두기로 했습니다.
저처럼 테니스 중급 정체기를 겪고 있는 분들이라면, 공감하면서 읽어보실 수 있을 거예요. 😊
"생각은 코트 밖에서, 실전에서는 몸이 기억할 수 있게."

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✅ 1. “앞으로, 앞으로” – 자세는 항상 전진하는 느낌으로

• 공을 기다리지 말고 움직이면서 준비하기
• 뒤로 물러서는 순간, 타점도 힘도 놓친다
• 가슴을 공 쪽으로 열어두기, 공격 마인드 유지

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✅ 2. “눈은 공, 몸은 리듬” – 공에서 눈 떼지 않기

• 미스의 절반은 공을 끝까지 보지 않아서
• 임팩트 순간까지 공을 시선으로 따라가는 것, 의식적으로 훈련
• 특히 스윙보다 공 집중이 먼저!

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✅ 3. “타점, 타점, 타점” – 좋은 포지션은 발로 만든다

• 포핸드는 앞에서 치는 감각
• 공이 날아올 때까지 기다리지 말고 먼저 자리를 잡기
• 발이 느리면 타점도 흐트러진다

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✅ 4. “폼은 하체에서 완성된다” – 자세를 낮추고, 잔발로 리듬 만들기

• 자세가 높으면 스윙이 붕 뜬다, 공에 힘도 실리지 않는다
• 무릎을 살짝 더 굽히고, 상체도 낮게 유지하면 스윙이 훨씬 안정됨
• 잔발로 리듬을 유지해야 스텝이 끊기지 않는다
  → "볼을 치는 순간보다, 준비하는 발이 더 중요할 때가 많다"는 걸 계속 실감 중

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✅ 5. “손목은 단단하게, 스윙은 끝까지” – 공에 힘을 실어주는 주문

• 임팩트 순간에 손목이 흔들리면 파워도, 정확도도 다 사라진다
• 손목은 단단히 고정, 라켓이 공을 ‘뚫고 나간다’는 느낌
• 그리고 스윙은 중간에 멈추지 말고 끝까지 밀어내듯이
  → ‘툭’ 치지 말고, ‘쭉’ 보내야 속도 + 회전 + 안정감이 따라온다
• 힘을 쓰는 타이밍보다 힘을 전달하는 감각이 더 중요하다는 걸 요즘 특히 느끼는 중

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📷 월 1회 실력 점검 루틴

• 연습 중 영상 촬영 → 폼, 풋워크, 공 맞는 감각 비교
• 잘 되는 날과 안 되는 날 비교해보면 실마리가 보임
• 레슨 메모를 연습 전에 다시 읽고, 실전 감각에 덧붙이기

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🧩 마무리

“코트에 들어가면 생각할 수 있는 건 몇 개뿐이다.
그래서 나는 늘 3~4개만 떠올린다.
가장 자주 잊는 건, 하체와 준비 동작이다.
잘 치는 사람일수록 자세가 낮다. 발이 바쁘다. 그게 진짜 폼이다.”

 

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