“발톱이 갈색으로 변했나요? 테니스인에게 흔한 ‘발톱 외상’ 완전 정리”

🎾 테니스 치다 발톱이 갈색으로 변했나요? 둘째 발톱 빠지는 이유와 대처법

테니스를 꾸준히 치다 보면 어느 날, 오른발 둘째 발톱 아래쪽이 갈색·회색으로 변한 걸 발견할 때가 있습니다.
통증도 없고 그냥 자라 없어지겠지 싶었는데, 시간이 지나면서 발톱이 얇아지고 들리더니 거의 빠질 지경이 되는 경우가 있죠.

이런 증상은 단순한 멍이 아니라, **테니스인에게 흔한 ‘발톱 외상(traumatic nail injury)’**일 가능성이 높습니다.
오늘은 그 원인과 관리법, 그리고 예방 루틴까지 정리해드릴게요.

 

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🩺 1. 왜 테니스 치는 사람에게 자주 생길까?

테니스는 짧은 순간에 급정지·방향전환·스플릿스텝을 반복하는 스포츠입니다.
이때 발이 신발 속에서 앞쪽으로 밀리면서 발톱이 신발 코 부분에 부딪히는 일이 자주 일어납니다.
특히 오른발 둘째 발가락은 중심 이동 시 압력을 가장 많이 받는 부위예요.

• 급정지·슬라이드 시 발톱 아래 미세한 출혈이 생기거나
• 좁은 신발이나 얇은 양말을 신을 경우 지속적인 마찰이 발생해
  발톱이 점점 들리고 색이 변하게 됩니다.

이게 반복되면 발톱이 얇아지고, 결국 자연스럽게 떨어져 나가기도 합니다.

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⚠️ 2. 이런 증상이라면 의심하세요

증상	원인 가능성	대처 방법
갈색·회색 변색, 가로줄	외상성 조갑하출혈	자연 회복 가능
두꺼워지고 부스러짐	진균 감염(무좀)	항진균제 치료 필요
통증, 냄새, 진물	세균 감염	병원 진료 필요
얇아지고 쉽게 들림	반복 외상	압박 해소 + 청결 유지

💡 포인트: 통증이 거의 없고 가로로 색이 변한 경우엔 대부분 외상성 손상입니다.
그러나 변색이 점점 퍼지거나 새 발톱이 자라지 않는다면 진균 감염 여부도 확인해야 합니다.

 

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🩹 3. 지금 밴드를 붙였다면 이렇게 하세요

현재 발톱이 들리거나 거의 떨어질 것 같다면,
밴드를 붙이는 것은 감염 예방을 위해 올바른 선택이에요.

단, 하루 1회 이상 교체하고, 샤워 후에는 완전히 건조시킨 뒤 다시 부착하세요.
습기가 차면 세균이 번식하기 쉽습니다.

• 억지로 떼지 말고 자연스럽게 떨어질 때까지 두기
• 떨어진 뒤엔 살(조갑저)을 소독하고 멸균 거즈로 보호
• 물에 오래 담그지 않기 (족욕, 수영, 반신욕 등 피하기)

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🌱 4. 새 발톱은 다시 자랄까요?

네, 대부분 다시 자랍니다.
단, 새 발톱이 완전히 자라려면 6~9개월 정도 걸려요.
처음엔 얇고 울퉁불퉁하지만, 점차 정상 두께로 회복됩니다.

다만 그동안 다시 테니스를 칠 때 같은 압박이 반복되면 변형이 남을 수 있으니 주의하세요.

 

테니스인에게 흔한 ‘발톱 외상’ 자주묻는질문 (FAQ) 총정리

 

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👟 5. 테니스 계속 치는 분들을 위한 관리 루틴

✅ 발톱 관리

• 발톱은 너무 짧게 자르지 말고, 발끝과 평행하게 유지
• 끝이 살짝 둥글게 남아 있어야 충격을 분산시킵니다.

✅ 신발 세팅

• 발가락 앞쪽에 5~7mm 여유가 있도록 착용
• 끈은 발등은 꽉, 앞코는 여유 있게 묶기
• 경기 중 양말이 젖으면 반드시 교체하기

✅ 보호용품 활용

• Toe Cap (발가락 보호캡) 사용 시 충격 감소

발가락 보호캡 예시

• 운동 후엔 발 완전 건조 + 알코올 소독
• 여름철엔 통풍 잘 되는 테니스화를 선택

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🧭 6. 병원 진료가 필요한 경우

아래 증상 중 하나라도 있으면 피부과 또는 족부 전문의를 방문하세요.

• 발톱 밑에서 진물이 나거나 냄새가 날 때
• 발톱 자리에 붉은 살이 자라나거나 통증이 있을 때
• 색이 검게 퍼지거나 얼룩이 번질 때
• 2개월 이상 새 발톱이 자라지 않을 때

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💬 7. 마무리하며

테니스 발톱 손상은 대부분 자연 회복이 가능하지만,
관리하지 않으면 감염이나 영구 변형으로 이어질 수 있습니다.

운동 후 발톱이 변색되거나 들리기 시작했다면,
“괜찮겠지”보다 “지금 관리하자”가 정답이에요.

적절한 신발 세팅과 청결한 관리만으로도
이 불편한 부상은 충분히 예방할 수 있습니다.

 

만약 발톱이 자라지 않는다면?!!

테니스인에게 흔한 ‘발톱 외상’ 자주묻는질문 (FAQ) 총정리

 

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